氫分子可以提升生活品質

健康小學堂 氫分子 氫水 生活品質 焦慮 情緒

毒性高的自由基的累積,會提高人體內的氧化壓力,進而造成發炎,影響生理健康與情緒健康;而長期處於高壓環境或經歷挫折與打擊,產生負面情緒,亦會製造大量的壞自由基。在這樣的惡性循環下,我們的健康會受到嚴重的影響。

對清除自由基大有幫助的氫分子是否也可以應用在改善情緒上呢?日本的研究發現,氫分子對舒緩焦慮、改善情緒、提升生活品質也有助益。 

氫氣與生活品質的實驗

日本學者為了研究氫氣與生活品質的關係,以26名成年人進行了人體臨床實驗,並透過Chalder Fatigue Scale (衡量身體疲勞程度)、K6 Scale (衡量情緒焦慮程度)、Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI,衡量睡眠品質)、Epworth Sleepiness Scale(衡量白天噬睡情況)等四種問卷,衡量實驗成果。

該次實驗的受試者男女各半,年齡區間為20~49歲,平均年齡為34.4歲。實驗分成3個階段,包括第一次實驗、洗滌期(Washout period)與第二次交叉實驗,總期間12週。

[第一階段實驗]

將受試者分成2個群組,組A每天早晚各喝300mL的氫水(每日共600mL);組B每日早晚各喝300mL的安慰劑水(不含氫分子)。

為期四週後,透過上述四種問券,比較實驗前後組A與組B問卷結果的差異。

第一次實驗階段結束後,受試者會經過4周的洗滌期(Washout period),在開始第二次的交叉實驗。

[第二階段實驗]

交叉實驗時,沿用第一次實驗的組別,但將組A與組B喝的水對調。

組A將早晚早晚各喝300mL的安慰劑水(不含氫分子,共600mL);組B則早晚各喝300mL的氫水,並同樣透過4種問券評估兩組在實驗前後的差異。

實驗結果顯示,兩次實驗中飲用氫水的組別在4項指標(身體疲勞程度、情緒焦慮程度、睡眠品質、白天噬睡情況)、實驗前後的對比上,都有較好的表現。其中,情緒焦慮程度這項指標的結果具有統計意義;也就是說,飲用氫水對舒緩情緒焦慮是有明顯的幫助的

過去的氫分子的研究與應用多針對特定疾病、病人進行實驗與評估。這個日本學著的實驗很難得的針對一般「健康」的成年人,並獲得正向的實驗結果。未來若能有更多、更大規模的相關人體實驗,相信對氫分子的研究與發展會更有幫助!